Sursă: Mediafax.ro
Un supliment din fibră vegetală, psyllium, a câștigat popularitate pe rețelele sociale sub denumirea de „Ozempicul naturii” datorită efectelor sale asupra senzației de sațietate. Specialiștii avertizează însă că asemănarea cu medicamentele GLP-1 este doar superficială, iar beneficiile reale asupra pierderii în greutate sunt limitate.
Citește și: Studiu din Chicago arată că copacii bătrâni protejează mai mult sănătatea decât cei noi plantați
Psyllium, extras din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în Asia de Sud, este folosit de mult timp pentru reglarea tranzitului intestinal. Fibrele solubile din psyllium formează un gel în contact cu apa, creând volum și înmuiind scaunul, fiind recomandate pentru constipație și balonare. În plus, studiile indică că administrarea a 10 grame zilnic timp de cel puțin trei săptămâni poate reduce colesterolul LDL, iar alte cercetări sugerează o scădere a glicemiei la persoanele cu diabet de tip 2.
Este psyllium un „Ozempic natural” pentru slăbit?
Deși viralitatea compară psyllium cu medicamentele GLP-1, specialiștii spun că mecanismele sunt diferite. Fibrele încetinesc digestia, în timp ce medicamentele acționează farmacologic asupra hormonilor care reglează apetitul. Studiile nu arată însă că psyllium are efecte spectaculoase asupra greutății corporale.
- Administrarea de 10 grame pe zi poate reduce colesterolul LDL
- Poate ajuta la reglarea glicemiei la diabetici
- Nu are efecte dovedite pentru pierderea în greutate
- Administrarea bruscă poate provoca balonare și modificări ale tranzitului
- Hidratarea corectă este esențială pentru siguranță
Ce spun studiile despre beneficiile psyllium
Analizele din 2018 și 2024 indică că psyllium poate avea efecte benefice asupra colesterolului și glicemiei, dar nu a fost dovedit că ajută în mod semnificativ la slăbit. Cercetările recente nu confirmă că suplimentul ar avea efecte spectaculoase asupra greutății, iar utilizarea excesivă fără hidratare adecvată poate duce la probleme gastrointestinale.
Specialiștii recomandă creșterea treptată a dozei și hidratarea corespunzătoare pentru evitarea riscurilor. În concluzie, psyllium rămâne un supliment valoros pentru sănătatea digestivă, dar nu un „Ozempic natural” pentru slăbit, așa cum se promovează în mediul online.