Sursă: Mediafax.ro
Un supliment natural, psyllium, a devenit viral pe rețelele sociale sub denumirea de „Ozempicul naturii” datorită promisiunilor de slăbit. Specialiștii atrag însă atenția că efectele sale sunt limitate și diferite față de cele ale medicamentelor cu GLP-1, fiind folosit în principal pentru sănătatea digestivă.
Citește și: Studiu din Chicago arată că copacii bătrâni protejează mai mult sănătatea decât cei noi plantați
Psyllium, obținut din semințele plantei Plantago ovata, cultivată în Asia de Sud, este bogat în fibre solubile. În contact cu apa, fibrele formează un gel care ajută la înmuierea scaunului și creșterea volumului acestuia, fiind recomandat pentru constipație și balonare. În plus, poate fi util și pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, contribuind la reglarea tranzitului intestinal.
Ce spun specialiștii despre efectele psyllium și mitul „Ozempicul natural”
Deși pe internet circulă comparații între psyllium și medicamentele GLP-1, experții subliniază că mecanismele de acțiune sunt diferite. Fibrele încetinesc digestia, în timp ce medicamentele acționează hormonal, farmacologic, asupra apetitului. Cercetările nu confirmă că psyllium ar avea efecte spectaculoase asupra pierderii în greutate.
- Studiile din 2018 au arătat că administrarea a 10 grame de psyllium zilnic timp de cel puțin trei săptămâni a redus colesterolul LDL în cazul persoanelor cu colesterol ridicat.
- O analiză din 2024, concentrată pe diabetici, a indicat o scădere a nivelului de glicemie după utilizarea suplimentului.
- Nutriționiștii recomandă creșterea treptată a dozei pentru a evita balonarea și alte probleme digestive, fiind esențială hidratarea corespunzătoare.
- Administrarea bruscă a dozelor mari poate duce la obstrucții gastrointestinale, dacă nu se consumă suficient lichid.
Care sunt limitele și riscurile suplimentului pe termen lung
Deși popularitatea sa a crescut, studiile arată că psyllium nu are un impact semnificativ asupra greutății corporale sau asupra indicelui de masă corporală. În plus, beneficiile asupra colesterolului și glicemiei sunt moderate, iar efectele spectaculoase promise de viralizare nu sunt susținute de dovezi clinice solide.
Experții recomandă utilizarea suplimentului în cadrul unui regim alimentar echilibrat și a unui stil de viață sănătos, fără a se baza exclusiv pe efectele sale. În plus, trebuie avută grijă la hidratare și la doza administrată, pentru a evita riscurile de obstrucție intestinală.
În concluzie, psyllium rămâne un adjuvant pentru sănătatea digestivă, dar nu un „miracol” pentru slăbit. Specialiștii avertizează că promisiunile exagerate și comparațiile cu medicamentele farmaceutice pot induce în eroare și pot duce la utilizarea necorespunzătoare a suplimentului.