Un psiholog din România, dr. Ernesto Lira de la Rosa, explică de ce gândurile excesive din timpul nopții pot fi gestionate mai ușor decât pare și ce trăsături le caracterizează pe cei care se confruntă cu ele.

Potrivit specialistului, somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății mentale și fizice. „Somnul este momentul în care corpul și mintea se resetează”, afirmă dr. Lira de la Rosa. El subliniază că odihna adecvată contribuie la memorie, stare de spirit, sănătatea sistemului imunitar și nivelul de energie, facilitând astfel gândirea clară.

Creierul tău poate fi plin de agitație mentală în timpul nopții, ceea ce duce la rumegare și la gânduri repetitive. Acest fenomen poate fi cauzat de lista de sarcini sau de retrăirea trecutului, fapt ce perturbă calitatea somnului și amplifică anxietatea, avertizează Parade.

Care sunt trăsăturile persoanelor care se gândesc prea mult noaptea?

Specialistul explică că anumite trăsături pot face ca un individ să fie mai predispus la gânduri excesive în timpul nopții. Acestea nu sunt neapărat defecte, ci pot reprezenta și puncte forte în alte domenii ale vieții.

• Persoanele reflexive analizează adesea conversațiile, deciziile și interacțiunile, iar noaptea această reflecție se poate transforma în o repetare continuă a evenimentelor.
• Cei care pun multă presiune pe ei înșiși, impunând standarde înalte, se întreabă frecvent dacă au făcut destul sau dacă au greșit, menține mintea activă la ora de culcare.
• Persoanele care nu suportă incertitudinea se confruntă cu gânduri învăluite în cerc, încercând să «deslușească» situații necunoscute.
• Ceilalți pot fi foarte preocupați de responsabilități și de grijile pentru ceilalți, ceea ce le menține mintea activă noaptea.

De ce este mai ușor decât credeai să scapi de gândurile nocturne?

Dr. Lira de la Rosa afirmă că, deși aceste trăsături pot părea negative, ele pot fi și puncte forte dacă sunt conștientizate și gestionate corect. Înțelegerea mecanismelor mentale ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului.

El adaugă că noaptea este adesea primul moment de liniște al zilei, când distragerile sunt minime și gândurile pot ieși la suprafață. Prin tehnici simple de relaxare și conștientizare, orice persoană poate învăța să controleze aceste gânduri și să le transforme în oportunități de autocunoaștere și dezvoltare personală.

Reacțiile oficiale din partea specialiștilor indică faptul că gestionarea gândurilor nocturne contribuie la reducerea anxietății și la îmbunătățirea sănătății mentale. Astfel, în ciuda dificultăților, scăparea de gândurile excesive din timpul nopții devine un obiectiv realizabil pentru oricine.

Știri din rețea: Bistrița Expres · Buzău Expres · Prahova Expres